薬剤師ナカショウがおすすめ！市販薬整腸剤3選
薬剤師ナカショウがおすすめする整腸剤3選
整腸剤といえばビオフェルミンだよね〜
昔からあるし
本当にそれでいいんですか？
整腸剤といっても種類があってそれぞれ商品に特徴があります。
自分に合う合わないはあるものの、整腸剤の特徴を知ることで自分にあった商品を選ぶことができます。
人によって腸内環境が違うから合う合わないが顕著だよ〜
入っている成分を客観的にみておすすめの整腸剤をご紹介します！
よい腸内環境とは？
腸内環境の良し悪しを左右するのは、およそ「1,000種類100兆」も生息しているといわれる腸内の細菌たち。合わせると1～2kgになるといわれてます。細菌たちは腸内の壁に群をなし、お花畑（flora）のように張り付いているため、「腸内フローラ」とも呼ばれます。
腸内フローラには大きく分けて善玉菌、日和見菌、悪玉菌の3種が存在します。
善玉菌が増えると腸が活発に動き、有害物質を生む悪玉菌の増殖を防いでくれます。日和見菌は善玉菌か悪玉菌の優位な方に味方になる性質があります。
こうした意味でも、腸活成功のカギになるのが善玉菌を増やすこと。ちなみに理想的な腸内環境は、善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスが「2：7：1」といわれています。
腸内環境のチェック方法
腸内環境の良し悪しは、便の状態を観察しましょう。
善玉菌が十分に機能し、腸内環境が良い場合は、便が褐色でバナナ状の形であり悪臭がしません。
便が黒っぽかい、悪臭、コロコロ便、べちゃっとしている場合は、腸内環境が悪化している可能性があります。
便秘や下痢が多い場合も、腸が正常に機能していない可能性があるのでぜひこの記事をみて改善してください。
お腹の調子を整えるだけではない！腸活メリット
腸内環境を整えることは、健康面にも美容面にもいいことだらけです。腸内には全身の免疫細胞の約7割が集まっていると言われており免疫の要です。また、腸と脳が密接にかかわっているという研究結果も出ています。このことから腸内環境を整えることは以下のようなメリットがあります！
◎免疫アップ
◎美肌・アトピー改善
◎メンタル面の健康
◎アレルギー
◎風邪予防
◎睡眠改善
こんなにメリットあるなら腸活しない理由はない！！
【厳選】市販薬おすすめ整腸剤3選
腸内環境を整える方法の1つが整腸剤です。今回ナカショウがおすすめする整腸剤3選、ご紹介しますね。
新ビオフェルミンS
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| 成分 | 乳酸菌（コンク・ビフィズス菌末、コンク・フェーカリス、コンク・アシドフィルス菌末） |
| 効果 | 整腸（便通を整える）、軟便、便秘、腹部膨満感 |
| 飲み方 | 15歳～1回3錠、1日3回 （年齢に応じて服用量が異なる） |
| 値段（変動あり） | 900円(130個)、1,940円(45g) |
新ビオフェルミンSはヒト由来の乳酸菌を配合することにより、人間の腸の中に定着しやすい整腸剤です。ビフィズス菌と、フェカリス菌、アシドフィルス菌の3種類の乳酸菌が生きたまま腸まで届くことにより、小腸から大腸まで幅広く腸内環境を整えてくれます。乳酸菌メインの整腸剤です。
よい腸内は弱酸性。乳酸菌は糖を分解し乳酸を産生することで、腸内環境を弱酸性に保ち、悪玉菌の繁殖を抑制します。
また、錠剤は5歳から、細粒タイプは生後三カ月から飲める整腸剤で、赤ちゃんから高齢者まで飲むことができます。
強ミヤサリン
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| 成分 | 酪酸菌（宮入菌） |
| 効果 | お腹の調子が悪い方、便が柔らかい方、便秘がち |
| 飲み方 | 15歳～1回3錠、1日3回 （5歳～服用可能。年齢に応じて服用量が異なる） |
| 値段（変動あり） | 800円(90粒）、2,506円(330粒） |
ミヤリサンは酪酸菌を主成分とした整腸剤です。芽胞と呼ばれる膜に覆われている酪酸菌（宮入菌）は、生きたまま腸まで届き抗生物質の影響も受けにくいです。
正常な大腸の動きに必要なエネルギー源となる酪酸を作ってくれます。また、大腸のバリア機能＝免疫機能アップに貢献しています。
ビオスリーHi
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| 成分 | 酪酸菌、ラクトミン(乳酸菌)、糖化菌 |
| 効果 | 整腸・便秘・軟便 |
| 飲み方 | 15歳～1回2錠、1日3回 （5歳～服用可能。年齢に応じて服用量が異なる） |
| 値段（変動あり） | 1,792円(180粒）、1,185円(36包） |
ビオスリーHiは酪酸菌、乳酸菌、糖化菌の3種類がバランスよく配合されている整腸剤です。異なる3種類の菌が入っているので小腸から大腸の部位ごとに働くことで効果を発揮します。こちらも錠剤、粉末タイプ（3ヶ月から服用可能）があります。
乳酸菌の数を増やすブーストの役割があります。「体に良い」といわれることが多い納豆菌も糖化菌の一種です。
整腸剤は人によって合う合わないが大きいけれど、これから試す人は3種類の菌が入っているビオスリーHiが一番おすすめです。
よくある質問
副作用は特にないので1日量を纏めて服用しても問題有りません。食後に服用するほうが効果的です。
整腸剤は即効性はありません。一概にいえませんが、便通が改善するのに1週間くらいで効果が出る人もいます。ただ腸内環境を改善するためには最低4週間は続けて飲んでみてください。製剤によって含まれている菌が異なるので、あなたにあう菌は別のものかもしれません。効果がなくて他の整腸剤も飲んでみたら劇的に改善したという方もいます。
便の状態をよく観察してみてください。健康な便とは「便が褐色でバナナ状の形であり悪臭はなし」です。4週間しっかり服用しても変化がないときは別の菌があっているかもしれませんので他の整腸剤も試してみてください。
まとめ
この記事では、腸内環境を整える整腸剤、腸内環境を整えるメリットについて解説しました。便は自分で毎日簡単にチェックできるので、健康のバロメーターです！忙しくても朝ちゃんとトイレに行って出すことが理想です。この記事を参考に、腸内環境を整えて心も体も健康で過ごしてもらえたら嬉しいです！
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